03 Mar Kalp Sağlığını Korumak için Nasıl beslenmeli?

Kalp sağlığını korumak için herkesin bildiği gibi beslenme düzenine dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak gerekir. Peki kalp sağlığını korumak için hangi besinler tüketilmeli, hangi besinlerden kaçınılmalıdır?

Beslenme, sağlıklı bir yaşamın birincil koşulu olarak gösterilebilir. Kalp sağlığını korumak için beslenme düzeninde şunlara dikkat etmelisiniz:

1. Sakatat tüketimini en aza indirin ve mümkünse sakatat tüketmeyin
2. Doymuş yağ oranı yüksek olan, trans yağ içeren gıdaları tüketmemek
3. İçeriğinden emin olunmayan hazır gıdalardan uzak durmak
4. Yağlı gıdalar, tam yağlı et ürünlerini tüketmekten kaçınmak
5. Alkollü içecekleri azaltmak; hazır meşrubatlar yerine taze meyve sularını tercih etmek

Kalp sağlığını korumak için gıdalardaki tuz ve şeker oranına da dikkat etmeniz gerekir. Bununla birlikte daha sağlıklı bir yaşam için mevsim sebze ve meyvelerini tüketmek, beslenme çeşitliliğine özen göstermek ve ideal kiloyu korumak da oldukça önemlidir.